Regulile dietei disociate

Dietele disociate sunt in trend. Usor de tinut si scurte ca durata, acestea te ajuta sa scapi rapid de cateva kilograme in plus. Astfel, in cazul in care doresti sa slabesti in cateva zile 5-6 kg, o dieta disociata este ideala. In functie de numarul kilogramelor dorite, poti tine dieta disociata 3 zile, 5 zile sau 7 zile.

Ce inseamna o dieta disociata

Dupa cum este si denumirea ei, dieta disociata inseamna o dieta in care nu ai voie sa combini grupele de alimente. Ai voie sa mananci cat de mult doresti dar fara sa combini fructele cu legumele, lactatele cu fainoasele etc.

Regulile dietelor disociate

Inainte sa alegi sa tii o dieta disociata trebuie sa cunosti regulile, principiile pe care aceasta se bazeaza.

  • In primul rand, ca in orice cura de slabire, si dieta disociata nu agreaza cinele tarzii. Mai exact, ultima masa trebuie sa fie la ora 18.00.
  • De asemenea, nici lichidele consumate in timpul mesei sau dupa masa nu sunt recomandate. Acestea nu fac decat sa ingreuneze tranzitul intestinal.
  • Daca alegi sa tii o dieta disociata, nu uita ca trebuie sa tii cont de cele 3 mese principale pe zi si de cele 2 gustari. Doar asa cura ta de slabit va avea un efect garantat.
  • Consumul de cafea si alcool este strict interzis in timpul dietei disociate. Singura bautura acceptata pe parcursul dietei este apa plata.
  • Nu amesteca pentru nimic in lume grupele alimentare in timpul unei diete disociate. Mai exact, daca astazi alegi sa consumi carne alba, trebuie sa consumi doar carne alba, fara legume, fructe sau fainoase. In ziua destinata legumelor, vei manca doar legume proaspete, eventual condimentate cu putina sare si piper, dupa gust.

Ce avem voie sa mancam in timpul unei diete disociate

In timpul unei diete disociate ai voie sa mananci orice alimente doresti, in orice cantitati, singura conditie fiind ca acestea sa faca parte dintr-o singura categorie alimentara.

  • Lactatele. In cadrul unei diete disociate, poti alege sa mananci o zi doar lactate. Gama este diversa, posibilitatile sunt multe asa ca, spor la treaba!
  • Fructele. Dieta disociata iti permite sa mananci orice fruct doresti, doar in stadiu proaspat. Compoturile sunt interzise. De asemenea, este recomandat sa eviti un consum foarte mare de fructe pe parcursul zilei deoarece, se stie, acestea contin zahar.
  • Legumele. Legumele trebuie consumate in stare proaspata sau pregatite pe gratar sau la aburi. Poti sa-ti faci o salata cu rosii, castraveti, salata verde. Cartofii si morcovii fierti sunt ideali pentru pranzuri si cine. In ziua legumelor, in cadrul dietei disociate, nu ai voie sa folosesti uleiuri sau zeama de lamaie.
  • Carnea si pestele. Carnea si pestele sunt recomandate in dieta disociata. Trebuiesc consumate, insa, in zile diferite. Mai exact, iti vei alege o zi pentru carnea de peste si o zi pentru carnea de pui. Nu uita sa prepari ambele tipuri de carne pe gratar, la aburi sau fierte, si fara sa le asezonezi cu legume.
  • Cerealele. In dieta disociata iti este permisa si o zi destinata cerealelor de toate tipurile: paste, orez, grau, porumb.